Todas nós enfrentamos o medo do fracasso, afinal, a perfeição é inalcançável!
As sensações de merecimento, pertencimento e capacidade desempenham papéis cruciais em nossas vidas. Existe uma constante batalha entre nosso lado emocional e racional, e essa luta pode ser determinante para decidir se experimentamos ou não a síndrome da impostora.
A síndrome da impostora afeta muitas mulheres em diferentes estágios da vida e por diversas razões. Mesmo quando são elogiadas e são referências para outros, algumas mulheres acreditam que são fraudulentas e não merecem estar onde estão. Isso afeta significativamente a vida de profissionais em várias áreas de atuação.
Mas afinal, o que é a Síndrome da Impostora?
A síndrome da impostora é um fenômeno psicológico que faz com que as mulheres não reconheçam seus próprios méritos, duvidando de sua capacidade e mantendo uma autoestima constantemente baixa. Elas frequentemente sentem que não pertencem ao lugar em que estão ou que não merecem ocupar um cargo específico.
Em outras palavras, quem sofre dessa síndrome tem dificuldade extrema em aceitar suas próprias habilidades, muitas vezes diminuindo suas conquistas. Basicamente, acreditam que suas realizações são resultado de sorte ou que conseguiram enganar todos ao seu redor para chegar onde estão.
Como a Síndrome da Impostora se desenvolve?
Geralmente, esse fenômeno surge devido às comparações constantes no ambiente de trabalho. Por exemplo, você pode olhar para uma colega de trabalho que desempenha a mesma função que a sua e começar a se questionar: “Por que não sou tão talentosa? Por que não alcanço os mesmos resultados?”
Consequentemente, você começa a se sentir inferior aos suas colegas, chegando até a pensar que mulheres em posições inferiores são mais merecedoras da sua posição. A síndrome da impostora pode levar a depressão, ansiedade, autossabotagem e esgotamento mental e físico, já que você se esforça incessantemente, mesmo continuando a acreditar que não é suficiente.
Ao se comparar constantemente com ao outros, é difícil reconhecer suas próprias conquistas. Assim, você fica presa na sensação de ser uma impostora, alguém que alcançou uma posição sem merecimento.
Então, como enfrentar a Síndrome do Impostor?
A síndrome da impostora não desaparece instantaneamente, mesmo que você esteja consciente do problema. O ideal é cultivar novos hábitos e iniciar um processo de reprogramação mental, talvez com a ajuda e acompanhamento por um tempo de uma mentora para que sua mente possa superar as comparações e crenças limitantes.
Para ajudar você nesse processo, aqui estão algumas dicas
importantes:
Aceite que ninguém é perfeito!
O perfeito já está pronto, é um ponto final, não tem mais como expandir ou crescer. Para crescer você vai precisar reconhecer que ninguém é perfeito, incluindo você e os outros, é um passo importante para lidar com a síndrome do impostor. Todos nós temos falhas e áreas em que precisamos melhorar. É parte natural da vida evoluir continuamente. Aceitar essa imperfeição é fundamental para combater os efeitos das comparações constantes.
Evite comparar seu interior com a aparência externa dos outros.
Comparar-se com os outros pode ser problemático, especialmente no ambiente profissional. O que você vê e sabe sobre os outros é apenas uma parte de suas vidas, aquilo que elas escolhem mostrar por meio de ações, gestos e atitudes.
No entanto, isso não reflete completamente a realidade. Você não sabe o que realmente se passa na mente dos outros, suas preocupações ou desafios pessoais. Portanto, comparar seu mundo interior com a imagem externa de outra pessoa não é uma comparação justa.
Reconheça a diferença entre habilidades e condições de trabalho.
É importante entender que sua produtividade e resultados nem sempre estão relacionados apenas às suas habilidades. Uma empresa deve fornecer um ambiente de trabalho adequado e incentivar sua equipe para que eles alcancem suas metas de produtividade diária.
Isso vai além das habilidades profissionais individuais. Às vezes, problemas de produtividade estão fora do seu controle e são causados por condições de trabalho inadequadas. Muitas profissionais se esforçam ao máximo, esgotam-se fisicamente e mentalmente, mas não conseguem atingir suas metas. Nesses casos, o problema não é unicamente delas para resolver.
Beijo no seu ❤️
